Não é nenhum segredo que explorar o ar livre oferece uma infinidade de benefícios para a saúde, desde o aumento dos níveis de serotonina e vitamina D até a redução do estresse e da ansiedade.
Alguns até acreditam que voltar à natureza - especificamente descalço - pode ajudar a neutralizar a carga elétrica que percorre nosso corpo. A teoria é que, quando nossa pele toca a terra, a carga da terra pode ajudar a reduzir uma série de doenças.
Esta prática é conhecida como "aterramento". Embora nem sempre seja possível afundar os pés na areia ou passear pelo quintal, sem calçados, os tapetes de aterramento são outra opção para supostamente replicar o mesmo resultado.
Se os tapetes de aterramento são legítimos, no entanto, ainda está em debate.
Para ter uma ideia melhor da ciência, ou a falta dela, por trás dessas esteiras, pedimos a dois profissionais médicos - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professora associada e profissional de saúde holística, e Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI, uma enfermeira educadora especializada em medicina complementar e alternativa, pediatria, dermatologia e cardiologia - para ponderar sobre o assunto
Aqui está o que eles têm a dizer.
Como funciona um tapete de aterramento?
Debra Rose Wilson: Um tapete de aterramento deve substituir o contato direto com a terra que teríamos se andássemos descalços. Na cultura ocidental atual, raramente andamos descalços do lado de fora.
A superfície da Terra tem carga elétrica negativa e, quando entra em contato com o tecido humano, ocorre uma equalização. O corpo pode receber elétrons extras e acumular uma carga de eletricidade estática. Isso é chamado de hipótese de aterramento.
Um tapete de aterramento imita a corrente elétrica da terra e permite que uma pessoa leve a experiência para uma casa ou escritório. A maioria das reações bioquímicas no corpo envolve a transferência de elétrons.
Dito isso, isso não é para todos. Existe o perigo potencial de extrair corrente de outras fontes, portanto, esteja ciente de fontes elétricas não aterradas perto de você. Isso pode causar um choque elétrico potencialmente perigoso.
Debra Sullivan: O aterramento ou esteiras de aterramento criam uma conexão elétrica entre seu corpo e a terra. A ideia é replicar a conectividade física que se faria andando descalço no chão. Essa conexão permite que os elétrons fluam da terra para o seu corpo para criar uma carga elétrica neutra.
Como os humanos passam a maior parte do tempo em ambientes fechados ou usando sapatos com sola de borracha ao ar livre, mal passamos tempo em contato físico com a terra. Esses tapetes permitem essa conexão em ambientes fechados e recria o equilíbrio da carga do elétron.
Os tapetes de aterramento têm como objetivo estabelecer uma conexão com a terra em ambientes internos. Os tapetes geralmente se conectam por meio de um fio à porta de aterramento de uma tomada elétrica. Os tapetes podem ser colocados no chão, em uma mesa ou em uma cama para que o usuário possa colocar os pés, mãos ou corpo descalços sobre o tapete e conduzir a energia da terra.
É importante para a saúde andar em superfícies naturais como grama e terra?
DRW: Estar na natureza traz vários benefícios à saúde. As pessoas relatam uma grande sensação de bem-estar quando andam descalças. Há relatos de melhora na glicemia, osteoporose, função imunológica, fluxo sanguíneo e redução do estresse.
A redução da inflamação foi medida, assim como os benefícios para a recuperação muscular do exercício e da contagem de plaquetas.
DS: Como a pesquisa continua a mostrar que o aterramento tem impactos positivos no corpo humano, é compreensível que andar descalço em superfícies naturais seja benéfico. No entanto, há uma razão pela qual criamos sapatos para proteger nossos pés, então tenha cuidado ao andar descalço.
É possível andar na grama e na sujeira e criar uma conexão elétrica usando sapatos. No entanto, será necessário encontrar sapatos com sola de couro ou sapatos de aterramento especialmente projetados.
A corrente elétrica do corpo corresponde ao nível de estresse?
DRW: De uma perspectiva holística, tudo afeta tudo. Quando estamos estressados, entramos em um estado de desequilíbrio. As mudanças ocorrem a nível celular.
DS: Embora eu não tenha conseguido encontrar evidências de correntes elétricas correspondentes a níveis elevados de estresse, esta revisão mostra que, quando um tapete de aterramento era usado durante o sono, ele baixava os níveis de estresse.
Dito isso, mais pesquisas precisarão ser conduzidas para mostrar se eles estão ou não correlacionados.
Existe alguma pesquisa sólida sobre esteiras de aterramento?
DRW: Há evidências crescentes dos benefícios dos tapetes de aterramento. Existem implicações para o sono, ritmos e relógios biológicos e secreção de hormônios.
É bem conhecido como os elétrons dos antioxidantes desativam os radicais livres. Sabemos que esses radicais livres desempenham um papel na função imunológica, inflamação e doenças crônicas.
Uma publicação de 2011 relatou quatro experimentos diferentes examinando os fundamentos e seus efeitos na fisiologia humana. Eletrólitos, níveis de hormônio da tireóide, níveis de glicose e até mesmo a resposta imunológica às imunizações melhoraram com o aterramento.
Andar descalço do lado de fora - se o clima e a superfície do solo permitirem - traz benefícios, e esses benefícios se transferem para esteiras de aterramento. Tapetes de aterramento são frequentemente usados nesses estudos.
Estou ansioso para ver mais pesquisas e, enquanto isso, encorajo você a andar descalço e conscientemente deixar de lado o estresse.
DS: Pesquisas sobre aterramento ou aterramento mostram evidências sólidas de melhorar sua saúde geral por meio de um sono melhor ou de menos inflamação ou ainda de um fluxo sanguíneo melhor.
Esta pesquisa é normalmente feita enquanto o sujeito está dormindo, mas alguns efeitos foram medidos enquanto o sujeito estava acordado. Demorou apenas uma hora para fazer um impacto.
A terapia de aterramento pode ajudar com ansiedade e depressão? Autismo? Alzheimer?
DRW: Não houve pesquisa suficiente para falar sobre o autismo e o mal de Alzheimer, mas teoricamente, qualquer pessoa se beneficiaria em se conectar com a terra. A redução do estresse de andar descalço, interagir com a natureza e caminhar conscientemente irá beneficiar sua saúde.
Para quem sofre de ansiedade e depressão, interagir ativamente com a natureza, fazer exercícios e estar atento ao momento são abordagens bem estudadas para superar essas condições. Um estudo de 2015 descobriu que o humor melhorou depois de uma hora de castigo.
Mais estudos são necessários antes que possamos entender o impacto, mas, enquanto isso, não pode doer.
DS: A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras, mas uma delas se deve à falta de sono causada pela insônia. Demonstrou-se que o aterramento durante o sono ajuda a regular o sono e fornece uma noite de sono subjetivamente melhor.
Uma vez que a insônia também está relacionada à depressão e à demência, a terapia terrestre também tem potencial para ajudar com esses problemas.
A terapia de aterramento pode ajudar com a insônia?
DRW: Foram medidos efeitos positivos do uso de aterramento para aumentar a profundidade e a duração do sono, reduzindo a dor e reduzindo o estresse.
Um dos primeiros estudos sobre isso foi publicado em 2004 e descobriu que o aterramento melhorou o sono e reduziu os níveis de cortisol, um hormônio do estresse.
DS: Aproximadamente 30% da população americana sofre de distúrbios do sono.
Demonstrou-se que o aterramento ajuda em todos os aspectos do processo de sono: melhora da fadiga matinal, menos dor noturna, maior energia diurna, diminuição dos níveis de cortisol e adormecimento mais rápido.
Dra. Debra Rose Wilson é professora associada e profissional de saúde holística. Ela se formou na Walden University com um PhD. Ela ministra cursos de pós-graduação em psicologia e enfermagem. Sua especialidade também inclui terapias complementares, obstetrícia e amamentação. Dr. Wilson é o editor-chefe de um jornal internacional revisado por pares. Ela gosta de estar com seu terrier tibetano, Maggie.
Dra. Debra Sullivan é enfermeira educadora. Ela se formou na Universidade de Nevada com um PhD. Atualmente é educadora universitária de enfermagem. A experiência do Dr. Sullivan inclui cardiologia, psoríase / dermatologia, pediatria e medicina alternativa. Ela gosta de caminhadas diárias, ler, família e cozinhar.
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