O último ano da década, o notório 2020, quase certamente entrará nos livros de história.
Será conhecido como o ano em que perdemos entes queridos e nosso modo de vida normal em massa. É o ano em que todos nós ficamos em casa - causando estragos na economia e em muitos casos em nossa saúde mental.
É o ano em que perdemos George Floyd, desmascarando a face do racismo nos Estados Unidos para o mundo ver.
É o ano em que perdemos figuras adoradas e icônicas como Ruth Bader Ginsburg, e o mundo inteiro - de Portland à Austrália - estava literalmente em chamas.
Foi um ano difícil de suportar para a maioria de nós, e isso é um pouco. Depois de todas essas dificuldades e destruição, 2020 poderia nos oferecer algum conforto, consolo ou esperança para o futuro?
Tudo pode parecer desolador, com 2021 não começando muito melhor. Ainda assim, mesmo nas circunstâncias mais sombrias, sempre há lampejos de luz.
Aqui estão quatro pontos positivos inesperados para obter algum conforto em um ano difícil.
Saúde e bem-estar
Embora o COVID-19 tenha ameaçado a saúde em todo o mundo, algumas medidas causadas pela quarentena na verdade resultaram em benefícios imprevistos.
Ansiedade diminui em crianças do ensino médio
Para começar, as ordens para ficar em casa podem ter tido um impacto positivo na saúde mental dos alunos do ensino médio.
Uma pesquisa conduzida pelo National Institute for Health Research com alunos do ensino médio no sudoeste da Inglaterra descobriu que os jovens que estavam sob risco de ansiedade antes da pandemia diminuíram as taxas de ansiedade durante o confinamento.
A maioria dos grupos de amostra de alunos também relatou um aumento no bem-estar geral.
Os pesquisadores raciocinaram que essas diminuições inesperadas podem estar relacionadas a reduções nos estressores acadêmicos, pressão social e bullying, bem como aumentos na proximidade da família e conexão com as comunidades sociais via mídia social.
Hobbies saudáveis e criativos ressurgem
Além de alunos menos estressados, a pandemia também causou um aumento nos hobbies saudáveis, como jardinagem, panificação e atividades criativas.
Com todos em casa, a jardinagem do quintal disparou. Você pode estar familiarizado com os benefícios da jardinagem para a saúde física e mental, mas existem razões mais práticas pelas quais algumas pessoas estão saindo de casa e semeando.
Muitos se voltaram para a jardinagem no início da pandemia, com incertezas sobre a disponibilidade de alimentos e preocupações com o contato social excessivo que os supermercados exigem.
A jardinagem oferece uma maneira de complementar as compras no mercado com alimentos cultivados em casa.
Isso tem sido um grande benefício para a indústria de sementes. De acordo com a Reuters, a empresa de sementes W. Atlee Burpee & Co vendeu mais sementes em março do que em qualquer outra época em seus 144 anos de existência.
A jardinagem também aproximou as comunidades, pelo menos metaforicamente, à medida que reúnem recursos e experiência. Alguns estão até trocando sementes e dividindo responsabilidades pelo cultivo de vegetais específicos entre seus vizinhos.
Os vegetais não são a única coisa que cresce no confinamento. A criatividade também está em alta.
Quando o The Washington Post pesquisou seus leitores, 250 pessoas compartilharam histórias sobre suas explorações criativas induzidas por quarentena. Isso incluía pegar um novo instrumento, ser criativo na cozinha ou retornar ao amor há muito perdido pela pintura.
Afastado de seu emprego, Joseph Noble se inspirou em uma corrida louca por papel higiênico para escrever um livro infantil baseado em suas experiências. Ele compartilhou seu trabalho através da leitura do TikTok, recebendo muitos aplausos e gostos.
Parece que em todos os lugares que olhamos, vemos soluções únicas e criativas emergindo em resposta à pandemia.
Por exemplo, a ópera de Barcelona inicialmente fechou suas portas, apenas para reabrir com a casa cheia. O público simplesmente era formado por plantas. Os fregueses envasados foram então doados para profissionais de saúde da linha de frente.
Ilustrações da Bretanha Inglaterra
Animais de estimação encontram casas para sempre
Muitos presos em casa sentem falta de companhia - que melhor maneira de atender a essa necessidade do que adotando um animal de estimação?
Tanto os abrigos quanto os criadores têm visto mais demanda, já que muitos procuram preencher o vazio com uma adição de quatro patas à família.
De acordo com o Washington Post, o abrigo sem fins lucrativos da Sociedade para a Prevenção da Crueldade contra os Animais de Los Angeles viu as adoções dobrarem no final de junho. O abrigo teve que implementar uma lista de espera porque poucos animais ainda precisavam de lares.
A taxa de cães adotados que se tornaram adoções para sempre nos Centros de Cuidados Animais de Nova York aumentou de 10 para 25 por cento, informou o Post.
Esta é uma boa notícia para animais de estimação que precisam de casa, bem como para suas novas famílias. Ser dono de um animal de estimação está vinculado a benefícios para a saúde, oferece o contato físico necessário e melhora o desenvolvimento social.
Novos hábitos saudáveis
Além de sair de casa e abrir o coração e a casa para amigos peludos, muitos estão pensando mais em hábitos saudáveis do que nunca.
As normas de compras sofreram uma grande mudança desde o início do bloqueio, com muitos compradores preocupados em transmitir ou contratar COVID-19.
De acordo com uma pesquisa da Nielson, muitos consumidores estão “desenvolvendo novas estratégias de compras para proteger sua saúde”.
Isso inclui 52 por cento dos consumidores que relatam que planejam cozinhar mais em casa, 35 por cento que planejam comprar a granel para evitar viagens extras para a loja, 23 por cento que relatam cultivar seus próprios alimentos e 16 por cento que dizem que o farão. mudança das práticas de compra para os mercados de produtores locais.
Além disso, a inteligência de Neilson indica que "os consumidores adotaram uma mentalidade‘ faça você mesmo ’(faça você mesmo)" quando se trata de cozinhar e cuidar de si mesmo, tanto para prevenir a transmissão de COVID-19 quanto para cortar custos.
Essas estratégias de prevenção mostram que os consumidores estão mais focados na saúde do que nunca e estão mudando seu comportamento para refletir isso.
Colocando a saúde telemental à prova
Pedidos de estadia em casa têm causado muita pressão, principalmente no campo da saúde mental.
As crianças pequenas não conseguem obter a interação social necessária e os pais cumprem o dever de trabalhar em casa e cuidar dos filhos.
Adultos solteiros podem estar enfrentando o isolamento e a solidão, ficando sem contato ou a presença física de outras pessoas.
Um estudo observou que determinados grupos podem estar em risco de aumento da tensão mental, incluindo crianças, pessoas com deficiência, profissionais de saúde e aqueles que saem da quarentena após contrair o vírus.
Outro estudo observou aumento do estresse para aqueles com condições psiquiátricas. Ainda outro estudo chamou as consequências da COVID-19 para a saúde mental de "a próxima pandemia global".
Entre na teleterapia.
De acordo com o CDC, as sessões de telessaúde em geral tiveram um aumento de 154% no final de março. Por necessidade, essa tendência tem sido consistente também para a teleterapia.
O que pode ser uma surpresa para muitos, os relatórios iniciais mostram que os serviços de teleterapia podem ser tão eficazes quanto o aconselhamento pessoal. Um estudo do início de 2013 descobriu que telepsiquiatria e psicologia são "comparáveis ao atendimento presencial".
O primeiro estudo em grande escala sobre serviços de saúde telementais realizado em 2012 entre veteranos mostrou uma redução de 25 por cento nas hospitalizações para aqueles que usam os serviços.
Um estudo de 2017 descobriu que a teleterapia foi eficaz na redução de PTSD em veteranos e pode até ter resultado na diminuição das taxas de abandono da terapia. Um estudo mais recente relata que a telepsicologia também se mostra promissora no tratamento da ansiedade e da depressão.
O COVID-19 testou os resultados desses estudos.
De acordo com uma pesquisa realizada pela American Psychological Association em junho de 2020, mais de 75 por cento dos 2.000 médicos pesquisados disseram que estão prestando serviços remotos agora.
O CEO da American Psychiatric Association também disse que "a telessaúde para o tratamento de transtornos psiquiátricos e de uso de substâncias pode ser adotada de forma rápida e eficiente, e que a maioria das barreiras para fazê-lo em primeiro lugar pode ter sido de natureza regulamentar"
Quando se trata de telessaúde em geral, médicos e outros profissionais de saúde estão atendendo 50 a 175 vezes mais pacientes por meio de serviços de telessaúde do que antes da pandemia.
As comportas da teleterapia foram abertas - o que significa que a terapia pode ser mais acessível para aqueles que, de outra forma, teriam dificuldade de acesso à saúde mental. Isso inclui indivíduos com deficiência, aqueles que vivem em áreas rurais e aqueles que pensavam que a teleterapia não era uma opção para eles devido a um diagnóstico prévio.
Existem também novas possibilidades surgindo para indivíduos que no passado não podiam pagar por uma terapia.
Agora e no futuro, a teleterapia pode ter chegado para ficar.
Recursos de terapia
Esses diretórios podem ajudá-lo a encontrar o terapeuta certo, incluindo opções virtuais e de escala móvel:
- Psicologia Hoje
- GoodTherapy.org
- Coletivo de psicoterapia de caminho aberto
Essas opções podem ajudá-lo a encontrar clínicas gratuitas ou de baixo custo:
- Linha de Ajuda da National Alliance on Mental Illness (NAMI)
- MentalHealth.gov
Esses aplicativos podem conectar você com um terapeuta online ou via texto:
- Talkspace
- Betterhelp
Encontre mais opções de terapia online e análises detalhadas aqui.
Para encontrar grupos de apoio locais, muitos dos quais oferecem opções virtuais, visite Mental Health America.
Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou suicídio. Experimente o National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.
Laços comunitários, laços familiares
Enquanto muitos de nós viram nossas bolhas sociais encolherem durante a quarentena, algumas comunidades encontraram maneiras de prosperar e até crescer.
A introdução de pods e quaranteams foi uma oportunidade para refletir sobre com quem mais queremos passar nosso tempo.
Muitos descobriram que eliminar as obrigações sociais excessivas os deixou com mais espaço para se conectar profundamente com as pessoas mais próximas.
Ilustrações da Bretanha Inglaterra
Um ressurgimento na vida multigeracional
Além de enriquecer as conexões íntimas, muitas pessoas se viram “de volta em casa” - seja lá o que isso signifique para elas.
Isso pode ser voltar para a casa de sua família após deixar o ninho, ou até mesmo retornar ao seu país de origem, onde a família extensa e parentes ainda moram.
O site imobiliário Zillow conduziu uma análise de dados do governo e descobriu que 2,7 milhões de adultos norte-americanos se mudaram para a casa de um dos pais ou avós no início da pandemia.
De acordo com dados da National Association of Realtors, as compras de casas multigeracionais aumentaram para 15% das vendas depois de março, em comparação com 11% antes do bloqueio.
Algumas razões para isso incluem retração econômica e perspectivas limitadas de emprego, bem como a necessidade de cuidar de parentes idosos.
Para muitos, manter um membro da família em regime de vida assistida sem a oportunidade de visitas pessoais simplesmente não era uma opção.
Isso significa que algumas famílias têm a oportunidade de se reunir em uma época em que o apoio social é crucial e difícil de conseguir.
Laços mais fortes
O antropólogo cultural Grant McCracken pesquisou 500 famílias e completou 50 entrevistas etnográficas.
Ele descobriu que cerca de metade das famílias americanas com quem falou acreditam que sairão da pandemia mais fortes do que antes.
Ele também descobriu que 60 por cento das famílias relataram vínculos fortalecidos entre mães e filhas.
De acordo com McCraken, a quarentena permitiu que as famílias “fechassem a lacuna entre as gerações”.
Chega de deslocamentos
Um elemento que contribui para a união da família é o fim do trajeto.
Estudos anteriores demonstraram conexões entre tempos de deslocamento, estresse e problemas de sono. Outro estudo associou tempos de deslocamento mais longos com inatividade física e problemas de sono.
Menos deslocamento significa mais tempo para autocuidado, refeições caseiras e união familiar.
Comunidades retribuem
Não são apenas as famílias que se reúnem durante a quarentena. Comunidades locais, organizações e até empregadores estão procurando maneiras de apoiar uns aos outros durante este período.
O CDC até mesmo publicou uma lista de recomendações sobre o que podemos fazer para dar uma mão e ajudar os outros.
Ilustrações da Bretanha Inglaterra
A terra respira
Um estudo observou que o bloqueio teve vários efeitos benéficos sobre o meio ambiente, incluindo:
Menos barulho
Um benefício é a redução da poluição sonora em todo o mundo. Por exemplo, na movimentada cidade indiana de Delhi, a poluição sonora diminuiu em até 40 a 50 por cento.
Isso tem um efeito benéfico para a vida selvagem e também para os seres humanos, pois a poluição sonora pode prejudicar a qualidade do sono, a saúde cardíaca e mental.
Menos emissões
Normalmente as estradas lotadas de carros ficam vazias, o que significa emissões reduzidas de motores em marcha lenta.
De acordo com um estudo, houve uma redução de 10% na poluição por material particulado, o que pode se traduzir em uma redução de 11.000 mortes relacionadas à poluição.
Outro estudo descobriu que a camada de ozônio, que antes diminuía, aumentou sua concentração por um fator de 1,5–2.
Água mais limpa
Durante o bloqueio, as principais fontes industriais de poluição da água reduziram drasticamente ou pararam completamente.
O Grande Canal da Itália supostamente ficou limpo, e o rio Ganga, na Índia, atendeu a muitos dos parâmetros para água potável. Além disso, muitas espécies aquáticas reapareceram.
Isso pode ser em parte devido à redução da poluição da água pelas indústrias têxteis e de construção.
Restauração ecológica
Com alguns negócios fechados e carros fora de circulação, o ambiente teve a oportunidade de se recompor.
Os habitats antes estressados pelo tráfego constante estão ressurgindo mais fortes e vitais. Em alguns casos, espécies cada vez menores estão voltando e os parques nacionais estão fechando para os visitantes, permitindo que a restauração ocorra.
Em áreas altamente povoadas agora vazias, a vida selvagem fez algumas estreias inesperadas. Isso inclui tudo, desde cabras e leões marinhos a veados e macacos.
Ilustrações da Bretanha Inglaterra
Anti-racismo se torna dominante
Uma das principais características definidoras de 2020 foi a conversa sobre racismo, especialmente nos Estados Unidos.
Após a morte de George Floyd, o movimento Black Lives Matter chamou a atenção de todo o mundo.
Continuamos a ver a perda injusta de vidas negras, mas as vozes de dissidência ficaram ainda mais altas. Parecia que mais de nós do que nunca estávamos ouvindo o chamado.
O mundo corporativo presta atenção
Até mesmo a América corporativa se sentou e percebeu, com marcas da Amazon ao WalMart fazendo mudanças nos negócios como de costume.
De acordo com o New York Times, mais do que algumas empresas importantes entraram em ação.
A Amazon colocou seu software de reconhecimento facial no gelo e a IBM descartou totalmente o desenvolvimento de tecnologia semelhante devido ao potencial de violações dos direitos humanos.
A Adidas e sua empresa filha Reebok prometeram preencher pelo menos 30% de todos os cargos com candidatos Black ou Latinx.
A Apple implementou um campo de empreendedorismo para desenvolvedores de software negros e prometeu obter materiais de mais fornecedores de propriedade negra.
O Facebook deu grandes passos em direção à igualdade e inclusão, como dobrar o número de seus funcionários Negros e Latinx até 2023, aumentar a liderança Negra em 30 por cento nos próximos 5 anos e gastar um mínimo anual de $ 100 milhões em fornecedores de propriedade Negra.
Empresas como Twitter, Target, General Motors, National Football League e Nike declararam 19 de junho, ou dia 19 de junho, feriado pago, enquanto grandes bancos como JPMorgan Chase e Capital One fecharam mais cedo.
Diversidade e inclusão estão em demanda
Além de as corporações mudarem a forma de fazer negócios, os profissionais de diversidade e inclusão observaram grandes picos na demanda por seus serviços.
Um relatório da Glassdoor observa que as ofertas de empregos relacionadas à diversidade e inclusão viram um declínio de 60 por cento quando a pandemia começou, seguido por uma grande recuperação de 55 por cento conforme o movimento Black Lives Matter ganhou impulso.
De acordo com o site de lista de empregos certamente, as ofertas de emprego de Diversidade, Inclusão e Pertencimento (DB&I) aumentaram 123 por cento entre maio e setembro de 2020, desde o nível de entrada até os cargos executivos.
Mais unidade do que nunca
A diversidade também está aparecendo nas ruas.
A professora Dana R. Fisher é professora de sociologia na Universidade de Maryland. Ela e sua equipe coletaram dados sobre a diversidade de protestos, que ela compartilhou em um artigo sobre o Brookings e publicou em seu livro recente, “American Resistance”.
Fisher e sua equipe descobriram que 54% dos participantes dos protestos pós-George Floyd nos Estados Unidos são brancos, enquanto 21% são negros, 11% são asiáticos ou das ilhas do Pacífico, 7% são latinos e 8% são multirraciais ou outros.
Fisher observa que esses protestos são mais diversos do que a Marcha pela Justiça Racial de 2017, bem como os protestos anteriores do Black Lives Matter e do Civil Rights Movement.
Isso significa que essas questões afetam a todos, em todos os grupos demográficos raciais e étnicos.
Grandes marcas abandonam afiliações racistas
Além de corporações e movimentos de massa, houve até mesmo uma mudança na marca e nos produtos que destacam raça e justiça social.
Embora alguns questionem a autenticidade desses movimentos, eles indicam grandes mudanças na opinião pública e o que é considerado aceitável quando se trata de tópicos com teor racial.
Em julho de 2020, a Crayola lançou seus lápis de cor Colors of the World, que buscam incluir todos os tons de pele em sua clássica caixa de papelão.
De acordo com um artigo da Forbes, a conhecida marca de sorvete Eskimo Pie trocou seu nome para Edy’s Pie, e a PepsiCo descartou sua marca de café da manhã Tia Jemima de 130 anos.
Talvez uma das vitórias mais visíveis para a marca anti-racista foi a aposentadoria do mascote do futebol americano Washington Redskins.
O time será conhecido como The Washington Football Team até que um nome adequado seja acertado, e todos os logotipos Redskins serão removidos dos estádios, uniformes, mercadorias e do endereço oficial do clube, anteriormente 21300 Redskins Park Drive.
Estantes cheias de literatura anti-racismo
O que estamos lendo também mudou.
De acordo com o The New York Times, 7 em cada 10 dos best-sellers da Amazon e 9 em cada 10 dos best-sellers da Barnes and Noble eram tópicos relacionados à corrida em junho de 2020. Entre eles estão “Então você quer falar sobre raça” de Ijeoma Oluo e “Como Seja um anti-racista ”por Abram X. Kendi.
Só o tempo dirá se a compra desses livros se traduzirá em verdadeira educação, reflexão e justiça, mas o fato de que eles estão no topo da mente significa que a narrativa da corrida está mudando lenta mas seguramente.
Grandes feridas, pequenas vitórias
Em um ano tão doloroso como 2020, é essencial para o nosso bem-estar que nos lembremos de que o mundo ainda é bom.
Pode ocorrer de pequenas maneiras - como explosões inesperadas de criatividade ou um ressurgimento da união familiar. Pode vir de formas mais amplas, também, como milhões se aglomerando nas ruas para protestar contra a injustiça e exigir humanidade.
Mesmo quando as coisas estão difíceis, essas pequenas vitórias nos lembram que a escuridão não dura para sempre.
Mesmo no meio da escuridão, podemos encontrar os forros de prata.
Eles agem como migalhas de pão de esperança que nos levam para o outro lado. E não importa o que aconteça, o outro lado sempre virá.
Crystal Hoshaw é mãe, escritora e praticante de ioga de longa data. Ela lecionou em estúdios particulares, academias e em ambientes individuais em Los Angeles, Tailândia e na área da baía de São Francisco. Ela compartilha estratégias conscientes de autocuidado por meio de Cursos online. Você pode encontrá-la em Instagram.
