“Normalmente começo o dia com um ataque de pânico em vez de café.”
Ao revelar como a ansiedade afeta a vida das pessoas, esperamos espalhar empatia, ideias para lidar com a situação e uma conversa mais aberta sobre saúde mental. Esta é uma perspectiva poderosa.
C, uma assistente de relações públicas e suporte de marketing em Greensboro, Carolina do Norte, percebeu pela primeira vez que ficou ansiosa quando as sensações de uma reunião de torcida na escola a levaram ao limite. Desde então, ela tem lutado contra uma ansiedade severa, quase constante, que a impede de viver a vida que deseja.
Aqui está a história dela.
Quando você percebeu que tinha ansiedade?
É difícil dizer quando percebi que estava ansioso. Sempre fui ansiosa, mesmo quando era bebê, segundo minha mãe. Cresci sabendo que era mais sensível do que a maioria das pessoas, mas o conceito de ansiedade era estranho para mim até meus 11 ou 12 anos. Nessa época, tive que passar por uma estranha avaliação psicológica de um dia inteiro depois que minha mãe descobriu sobre alguns da minha automutilação.
Acho que foi quando ouvi pela primeira vez a palavra "ansiedade", mas ela não funcionou totalmente até cerca de um ano depois, quando não consegui encontrar uma desculpa para faltar a uma reunião de incentivo da escola. Os sons de alunos gritando, a música estridente, aquelas luzes fluorescentes dolorosamente brilhantes e as arquibancadas lotadas me oprimiram. Era um caos e eu tinha que sair.
De alguma forma, consegui me retirar para um banheiro no lado oposto do prédio, onde me escondi em uma cabine, soluçando e batendo minha cabeça contra a parede na tentativa de "sair dessa." Todos os outros pareciam gostar da manifestação de vitalidade, ou pelo menos podiam ficar sentados sem fugir em pânico. Foi quando percebi que estava com ansiedade, mas ainda não tinha ideia de que seria uma luta para toda a vida.
Como sua ansiedade se manifesta fisicamente?
Fisicamente, tenho os sintomas usuais: dificuldade para respirar (hiperventilação ou sensação de engasgo), batimento cardíaco acelerado e palpitações, dor no peito, visão de túnel, tontura, náusea, tremor, suor, dor muscular e exaustão associada à incapacidade dormir.
Também tenho o hábito de, sem saber, cravar as unhas na pele ou morder os lábios, muitas vezes com força suficiente para tirar sangue. Também acabo vomitando quase todas as vezes que começo a sentir uma pontada de náusea.
Como sua ansiedade se manifesta mentalmente?
É difícil pensar em como descrever isso sem soar como se eu estivesse apenas regurgitando o DSM. Isso varia de acordo com o tipo de ansiedade que estou sentindo.
No sentido mais geral, que considero meu modo de operação padrão, já que passo a maioria dos dias pelo menos um pouco ansioso com alguma coisa, as manifestações mentais são coisas como dificuldade de concentração, sensação de inquietação e loops de pensamento obsessivo de e se, e se, o que E se…
Quando minha ansiedade fica mais grave, não consigo me concentrar em nada, exceto na ansiedade. Começo a ficar obcecado com todos os piores cenários, por mais irracionais que pareçam. Meus pensamentos se tornam tudo ou nada. Não há área cinza. Uma sensação de pavor me consome e, eventualmente, tenho certeza de que estou em perigo e vou morrer.
Na pior das hipóteses, simplesmente desligo e minha mente fica em branco. É como se eu mesmo saísse. Eu nunca sei quanto tempo vou ficar nesse estado. Quando eu “volto”, fico ansioso com o tempo perdido e o ciclo continua.
Que tipo de coisa desencadeia sua ansiedade?
Ainda estou tentando identificar meus gatilhos. Parece que quando eu descubro um, mais três aparecem. Meu principal motivo (ou pelo menos o mais frustrante) é sair de casa. É uma luta diária para chegar ao trabalho. Normalmente começo meu dia com um ataque de pânico em vez de café.
Alguns outros gatilhos proeminentes que notei são muitas coisas relacionadas aos sentidos (sons altos, certos cheiros, toque, luzes brilhantes, etc.), grandes multidões, espera nas filas, transporte público, mercearias, escadas rolantes, comer na frente de outros, ir dormir, tomar banho e quem sabe quantos mais. Existem outras coisas mais abstratas que me desencadeiam, como não seguir uma rotina ou ritual, minha aparência física e outras coisas que ainda não consigo definir com palavras.
Como você gerencia sua ansiedade?
A medicação é minha principal forma de manejo. Participei de sessões semanais de terapia até cerca de dois meses atrás. Eu pretendia mudar a cada duas semanas, mas não vejo meu terapeuta há pouco menos de dois meses. Estou muito ansioso para pedir uma folga do trabalho ou um almoço prolongado. Eu carrego Silly Putty para ocupar minhas mãos e me distrair, e tento me alongar para relaxar meus músculos. Esses fornecem alívio limitado.
Tenho métodos de gestão menos saudáveis, como ceder às compulsões, evitar situações que têm o potencial de me deixar ansioso, isolamento, supressão, dissociação e uso indevido de álcool. Mas isso não é realmente controlar a ansiedade, certo?
Como seria sua vida se sua ansiedade estivesse sob controle?
Eu realmente não consigo imaginar minha vida sem ansiedade. Tem sido uma parte de mim possivelmente durante toda a minha vida, então é como se eu estivesse imaginando como é a vida de um estranho.
Gosto de pensar que minha vida seria mais feliz. Eu seria capaz de fazer as atividades mais mundanas sem nem mesmo pensar nisso. Eu não me sentiria culpado por deixar os outros desconfortáveis ou por impedi-los. Imagino que seja tão gratuito, o que é de certa forma assustador.
Jamie Friedlander é redatora e editora freelance apaixonada por saúde. Seu trabalho foi publicado no The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando ela não está escrevendo, ela geralmente pode ser encontrada viajando, bebendo grandes quantidades de chá verde ou surfando no Etsy. Você pode ver mais exemplos de seu trabalho em seu site. Siga-a no Twitter.
