Visão geral
A síndrome do intestino irritável (SII) afeta cerca de 10 a 15 por cento dos adultos nos Estados Unidos, estima o American College of Gastroenterology. IBS é um grupo de sintomas intestinais que ocorrem juntos. Os sintomas podem incluir:
- cólicas
- gás
- inchaço
- constipação
- diarréia
- dor de estômago
Embora diferentes gatilhos afetem pessoas diferentes, uma série de fatores pode causar sintomas, incluindo o álcool.
Posso beber álcool se tiver IBS?
Não parece haver uma resposta definitiva para os efeitos específicos que o álcool tem sobre os sintomas da SII. Em vez disso, é uma pergunta que só pode ser respondida individualmente.
Um estudo de 2013 sugere que a razão para essa inconsistência pode ser que os efeitos do álcool sobre a SII simplesmente diferem de acordo com o padrão de uso de álcool da pessoa.
Os pesquisadores também observaram que o álcool diminui a absorção e o movimento dos carboidratos, como os FODMAPs. Isso pode aumentar seus efeitos colaterais e, portanto, sintomas de IBS, como inchaço, gases e dor de estômago.
O que são FODMAPs?
FODMAP é um acrônimo para oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. FODMAPs são carboidratos que são mal absorvidos por algumas pessoas. Eles têm sido associados a sintomas digestivos, como:
- dor de estômago
- inchaço
- gás
- constipação
- diarréia
Os especialistas observam que seguir uma dieta com baixo teor de FODMAP pode ajudar a aliviar os sintomas de muitas pessoas com SII.
Você pode até escolher bebidas alcoólicas que podem ter menos impacto em seu IBS.
A Rede IBS observa que as bebidas alcoólicas com baixo teor de FODMAP incluem:
- cerveja (embora a carbonatação e o glúten possam ser um problema para alguns)
- vinho tinto ou branco (embora o açúcar possa ser um problema para alguns)
- uísque
- vodka
- Gin
As bebidas alcoólicas com alto FODMAP a serem evitadas incluem:
- cidra
- rum
- xerez
- porta
- doce vinho de sobremesa
Você também pode usar a dieta de baixo FODMAP para escolher os misturadores. Por exemplo, embora muitos sucos de frutas sejam ricos em FODMAPs, o suco de tomate e o suco de cranberry (sem xarope de milho com alto teor de frutose) podem ser opções de baixo FODMAP. Seltzer também é uma bebida com baixo teor de FODMAP para misturar coquetéis.
Dicas para beber quando você tem IBS
Se você decidir beber álcool, preste atenção ao seu consumo para ajudá-lo a determinar se o tipo e a quantidade de álcool afetam sua SII e, em caso afirmativo, como.
Aqui estão algumas dicas para manter em mente:
- Se você notar um aumento nos sintomas de IBS ao beber, considere a abstenção de álcool.
- Certifique-se de beber água quando estiver bebendo álcool. Manter-se hidratado pode ajudar a diluir o álcool, tornando-o menos irritante.
- Coma quando você bebe. A comida no estômago pode ajudar a protegê-lo de irritações. Claro, escolha sua comida com sabedoria. Evite alimentos que desencadeiam seus sintomas de IBS.
- Mantenha uma ingestão lenta para dar tempo ao sistema digestivo para processar o álcool.
- Considere limitar o consumo a uma bebida por dia.
Remover
Quando se trata de beber álcool, a moderação é fundamental. Anote também o que desencadeia seus sintomas de SII e trabalhe para gerenciar esses desencadeadores no futuro.
Para algumas pessoas, evitar completamente o álcool pode ser a melhor solução. E, além de prevenir os desencadeadores da SII, não beber álcool é normalmente bom para sua saúde geral.
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