Visão geral
Ficar pendurado de cabeça para baixo pode ser uma atividade divertida. Pode até fazer você se sentir como uma criança de novo, especialmente se você experimentar nas barras de macaco. Mas alguns adultos hoje estão praticando pendurar de cabeça para baixo por outro motivo.
A terapia de inversão é uma forma de terapia física que pode ajudar com dores nas costas. O objetivo é ficar pendurado de cabeça para baixo e esticar a coluna. Muitas pessoas juram por isso. Mas a pesquisa científica se confunde com a eficácia de pendurar de cabeça para baixo para aliviar a dor.
Mais estudos são necessários para confirmar se pendurar de cabeça para baixo oferece benefícios reais à saúde.
Benefícios de pendurar de cabeça para baixo
O objetivo da terapia de inversão é reverter a compressão da gravidade na coluna vertebral. Geralmente é feito em uma mesa de inversão. Essas mesas têm suportes de tornozelo e podem ser ajustadas em diferentes posições inclinando você para trás, incluindo uma em que você está completamente de cabeça para baixo
Isso pode esticar a coluna e diminuir a pressão sobre os discos e raízes nervosas. Também pode aumentar o espaço entre as vértebras. Os benefícios potenciais de pendurar de cabeça para baixo durante a terapia de inversão incluem:
- alívio de curto prazo da dor nas costas, ciática e escoliose
- saúde espinhal melhorada
- maior flexibilidade
- necessidade reduzida de cirurgia nas costas
Mas lembre-se de que há poucas provas para comprovar a eficácia desses benefícios. Os estudos também não confirmaram os benefícios de pendurar de cabeça para baixo ainda. A maioria dos estudos feitos até agora foram em pequena escala.
Tal como acontece com outras terapias alternativas, como acupuntura ou escavação, os resultados da terapia de inversão são diferentes para cada pessoa. Mais pesquisas são necessárias.
Riscos
A terapia de inversão não é segura para todos. Enquanto estiver pendurado de cabeça para baixo por mais de alguns minutos, sua pressão arterial aumenta. Seu batimento cardíaco também diminui. Também aumenta a pressão no seu olho. Evite terapia de inversão se você tiver:
- pressão alta
- condição cardíaca
- glaucoma
- fratura nas costas ou perna
- osteoporose
- hérnia
Ficar pendurado de cabeça para baixo também não é seguro se você for obeso, estiver com sobrepeso ou grávida. Sempre consulte um médico antes de tentar a terapia de inversão.
Dormindo de cabeça para baixo
Dormir de cabeça para baixo não é seguro. Você não deve permanecer de cabeça para baixo, inclusive em uma mesa de inversão, por mais de alguns minutos de cada vez. Mesmo que seja confortável para as suas costas, adormecer nesta posição pode resultar em perigo para a sua saúde e até morte.
É normal relaxar de cabeça para baixo, especialmente se isso ajudar com sua dor nas costas. Mas certifique-se de ter um profissional ou amigo por perto para não adormecer nesta posição.
Por quanto tempo você consegue ficar pendurado de cabeça para baixo?
Pode ser perigoso, e até mortal, ficar pendurado de cabeça para baixo por muito tempo enquanto o sangue se acumula na cabeça. Comece pendurado em uma posição moderada por 30 segundos a 1 minuto de cada vez. Em seguida, aumente o tempo em 2 a 3 minutos.
Ouça seu corpo e volte à posição vertical se não se sentir bem. Você pode trabalhar até usar a mesa de inversão por 10 a 20 minutos por vez.
Claro, um galho de árvore ou outro implemento suspenso não tem os mesmos níveis de suporte que uma mesa de inversão.
Você pode morrer pendurado de cabeça para baixo?
É possível morrer pendurado de cabeça para baixo por muito tempo. É raro, mas o sangue pode acumular na cabeça, o que pode ser extremamente perigoso para o corpo.
Se você estiver interessado em experimentar a terapia de inversão ou outra forma de pendurar de cabeça para baixo, sempre faça isso supervisionado por um profissional, como um fisioterapeuta. Ou tenha um amigo por perto, caso você precise voltar e não consiga se levantar.
Nas noticias:Um alpinista de 74 anos em Utah foi encontrado morto após ficar pendurado de cabeça para baixo durante a noite em seu arreio. Outro caçador em Oregon estava em coma induzido depois de ser pego em seu arreio e ficar pendurado de cabeça para baixo por dois dias.
As autoridades acreditam que seu coração parou de bater durante a tentativa de resgate porque o fluxo de sangue cortado na parte inferior do corpo foi restaurado repentinamente. Ele foi revivido e levado de avião para um hospital local.
Remover
Algumas pessoas gostam de ficar penduradas de cabeça para baixo. Eles juram que é uma forma de aliviar dores nas costas. Se você estiver interessado em experimentar, experimente a terapia de inversão em uma mesa. Mas certifique-se de ter um profissional, fisioterapeuta ou um amigo por perto para ajudá-lo a se recuperar.
Você também pode tentar outras maneiras de pendurar de cabeça para baixo, como ioga aérea. Certifique-se de dar tempo ao seu corpo para se ajustar, primeiro vendo como você reage a isso. Nunca pendure de cabeça para baixo por mais de alguns minutos de cada vez.
Ficar pendurado de cabeça para baixo não é seguro se você tiver pressão alta, problemas cardíacos ou outros problemas médicos. Sempre fale primeiro com um médico.
