A goiaba, uma fruta deliciosa nativa da América Central, é uma fonte rica em fibras, vitamina C e ácido fólico. Muitas pessoas afirmam que promove uma gravidez saudável e aumenta a fertilidade.
Suplementos de goiaba, extratos e chá feitos da fruta ou das folhas fornecem benefícios semelhantes.
Ainda assim, você pode querer saber se essas alegações são apoiadas por evidências científicas.
Este artigo examina como a goiaba afeta a gravidez e diz se é uma boa escolha para mulheres grávidas.
Possíveis benefícios durante a gravidez
A goiaba é rica em nutrientes e compostos vegetais que promovem uma gravidez saudável e podem ajudar a prevenir complicações associadas.
Ao mesmo tempo, embora seja usado em medicamentos tradicionais e populares em todo o mundo, poucos estudos clínicos avaliaram os efeitos da goiaba e seus extratos em humanos.
Rico em nutrientes necessários
Para apoiar o desenvolvimento fetal saudável, as mulheres grávidas têm maiores necessidades de proteína, vitamina C, folato e vários outros nutrientes.
Em particular, a vitamina C é importante para o crescimento ideal do seu bebê. Também ajuda a aumentar a absorção de ferro, um nutriente de que as mulheres grávidas precisam mais para ajudar a fornecer oxigênio ao bebê.
Além disso, a ingestão adequada de folato durante a gravidez ajuda a prevenir defeitos congênitos e problemas de desenvolvimento da coluna vertebral.
Uma xícara (165 gramas) de goiaba fornece mais de 20% do Valor Diário (DV) para folato e mais de 400% do DV para vitamina C, tornando-o um excelente alimento para consumo durante a gravidez.
Pode aliviar problemas digestivos
A pesquisa sugere que a goiaba pode aliviar problemas digestivos como refluxo ácido, diarréia e constipação, que são comuns durante a gravidez.
Especificamente, estudos com roedores indicam que os extratos de folhas de goiaba reduzem a secreção de ácido estomacal e retardam o esvaziamento gástrico para prevenir diarreia.
A goiaba também é uma excelente fonte de fibra, fornecendo cerca de 9 gramas em 1 xícara (165 gramas). Comer fibra suficiente durante a gravidez pode ajudar a prevenir a constipação.
Embora comer goiaba fresca seja provavelmente benéfico, a segurança dos extratos e suplementos de goiaba para aliviar problemas digestivos durante a gravidez é menos clara.
Pode reduzir o risco de hipertensão
Algumas mulheres grávidas apresentam pré-eclâmpsia, uma complicação caracterizada por pressão alta e possível lesão renal ou hepática.
A goiaba pode diminuir o risco dessa doença, pois estudos em tubos de ensaio sugerem que compostos em suas folhas inibem enzimas que contribuem para a hipertensão.
Além disso, um estudo de 4 semanas em 145 adultos descobriu que comer goiaba antes das refeições levou a uma redução significativa da pressão arterial, em comparação com um grupo de controle.
Ainda assim, é importante notar que este estudo tem várias décadas. Nenhum estudo humano recente examinou os efeitos da ingestão de goiaba na pressão arterial.
O chá de folhas de goiaba pode melhorar o controle do açúcar no sangue
O diabetes gestacional afeta aproximadamente 10% das mulheres grávidas nos Estados Unidos.
Essa condição ocorre quando seu corpo não produz insulina suficiente ou quando suas células se tornam resistentes à insulina durante a gravidez. Isso leva a níveis elevados de açúcar no sangue e está relacionado a complicações como nascimento prematuro ou alto peso ao nascer.
Estudos em tubos de ensaio e em animais sugerem que os extratos de folhas de goiaba podem ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e a resistência à insulina, e alguns estudos em humanos indicam que o chá de folhas de goiaba pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.
Em um estudo com 19 adultos com uma média de açúcar no sangue em jejum acima de 100 mg / dL, beber 6,5 onças (190 mL) de chá de folha de goiaba contendo 400 mg de extrato de goiaba baixou significativamente os níveis de açúcar no sangue após comer, em comparação com um grupo de controle.
No entanto, é muito importante observar que esta pesquisa é preliminar e usa apenas chá e extratos. Além disso, nenhum estudo examina especificamente os efeitos da goiaba no diabetes gestacional.
Portanto, você não deve usar goiaba para tratar essa condição.
ResumoA goiaba é rica em ácido fólico e outros nutrientes que podem ajudar na gravidez. Além disso, pode aliviar problemas digestivos, reduzir a pressão arterial e melhorar o controle do açúcar no sangue - embora mais pesquisas sejam necessárias.
Possíveis benefícios para a fertilidade
Devido à abundância de nutrientes, incluindo fibras, folato e vitamina C, acredita-se que a goiaba ajude a aumentar a fertilidade.
Estudos observacionais sugerem que mulheres com maior ingestão de folato na dieta têm maiores taxas de gravidez do que aquelas com menor ingestão.
Mulheres com peso moderado que comem mais alimentos ricos em vitamina C também podem engravidar mais rápido do que aquelas que não recebem o suficiente desse nutriente.
No entanto, nenhum estudo controlado em humanos examinou especificamente a goiaba e a fertilidade. Assim, embora os nutrientes da goiaba possam ajudar as mulheres que estão tentando engravidar, esta fruta provavelmente não aumenta a fertilidade mais do que outros alimentos igualmente saudáveis.
Para promover a fertilidade, é recomendado que as mulheres evitem o consumo excessivo de álcool e cafeína, mantenham um peso saudável e comam proteínas, gorduras saudáveis e micronutrientes suficientes.
ResumoA goiaba é rica em nutrientes, incluindo vitamina C e folato, que podem ajudar a promover a fertilidade das mulheres. Ainda assim, estudos em humanos são necessários.
Precauções a considerar
A goiaba é geralmente considerada segura. O número limitado de estudos em humanos sobre suas frutas, extrato e chá não sugere efeitos colaterais adversos.
No entanto, não existem estudos de segurança para mulheres grávidas ou amamentando.
Se você quiser desfrutar de goiaba durante a gravidez, é melhor lavar e descascar a pele antes de comê-la para diminuir o risco de ingestão de bactérias ou parasitas que podem prejudicar você e seu bebê.
As grávidas também devem consultar seu médico antes de tomar suplementos de goiaba e apenas usar suplementos ou chás conforme indicado na embalagem.
ResumoA goiaba é amplamente considerada segura. No entanto, devido à falta de estudos de segurança, as mulheres grávidas devem conversar com um profissional de saúde antes de tomar suplementos de goiaba e considerar lavar e descascar a fruta crua antes de comê-la.
O resultado final
Costuma-se dizer que a goiaba melhora a fertilidade e apoia uma gravidez saudável.
Na verdade, seu conteúdo de folato pode ajudar a prevenir deformidades da coluna vertebral e outros problemas de desenvolvimento.
Alguns estudos sugerem que esta fruta tropical também pode aliviar problemas digestivos e proteger contra a hipertensão. Ao mesmo tempo, a pesquisa é limitada e não se concentrou em mulheres grávidas.
Embora quantidades moderadas de goiaba possam ser uma adição saudável a uma dieta balanceada durante a gravidez, converse com seu médico antes de tentar suplementos de goiaba.
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