Depois de terminar de estabilizar seus joelhos, é hora de testar seus músculos com apoios na parede. Assentos de parede são ótimos para esculpir suas coxas, quadris, panturrilhas e abdômen inferior. Mas o truque para realmente sentir a queimadura é por quanto tempo você segura o movimento.
Duração: comece com 20 a 30 segundos e vá aumentando até um minuto completo.
Instruções:
- Coloque as costas contra a parede, com as pernas a alguns centímetros da parede.
- Abaixe-se para uma posição sentada de 90 graus.
- Segure e depois se levante de novo.
Amanhã: estique o pescoço.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
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