Estresse e medo - duas emoções que você provavelmente sente quando se preocupa por não estar produzindo leite materno suficiente para seu bebê. Infelizmente, essas duas emoções podem paralisar a produção de leite.
Então, o que um novo pai pode fazer? Você está sem sono, sentindo o peso do mundo em seus ombros, e agora seu suprimento de leite está menor do que o esperado. Quando se trata de amamentação, é fácil se sentir em uma espiral de preocupação. Se você se encontrou nessa situação, você veio ao lugar certo.
Continue lendo para entender como aumentar sua produção de leite, bem como aprender dicas e truques específicos.
Existe uma maneira secreta de aumentar o leite materno em um dia?
Aumentar o suprimento de leite provavelmente levará um pouco de tempo.Por meio do bombeamento e da extração manual, você provavelmente conseguirá tirar mais leite dos seios imediatamente, mas pode levar vários dias para ver um grande aumento no suprimento de leite materno.
Antes de tomar medidas para aumentar seu suprimento de leite, avalie seu suprimento atual. Aumentar a quantidade de leite que você produz nem sempre é necessário e pode levar à superprodução se você já tiver um amplo suprimento de leite. Além disso, a Clínica Mayo observa que a maioria das mulheres produz um terço a mais de leite do que seus bebês bebem.
Como você sabe se está fazendo leite suficiente? Se o seu bebê está ganhando peso e produzindo um número suficiente de fraldas molhadas e sujas, talvez você não precise suplementar ou aumentar o suprimento de leite.
Os recém-nascidos devem retornar ao peso de nascimento aos 14 dias de idade e engordar aproximadamente 3/4 a 1 onça por dia durante os primeiros 3 meses e 2/3 de onça por dia depois disso. No quinto dia de vida, seu mini-eu deve estar produzindo cerca de 6 fraldas molhadas e eliminando 3 ou 4 fezes por dia.
Você pode querer aumentar seu suprimento de leite se o seu bebê não estiver ganhando peso o suficiente. Ou você pode apenas querer armazenar leite porque está voltando ao trabalho e / ou precisa ficar longe de seu filho.
Seu suprimento de leite é baseado na oferta e na demanda, portanto, quanto mais leite seu bebê (ou bomba) exigir, mais leite seus seios criarão. Assim, o segredo para aumentar a produção de leite está em alimentá-la com frequência, principalmente nas primeiras semanas, e em tirar todo o leite possível de seus seios.
Alimentações freqüentes
Existem muitas maneiras de aumentar a frequência com que o leite materno é retirado dos seios.
Férias de enfermagem
Passe um ou dois dias (talvez até três!) Pele a pele na cama com seu bebê apenas se concentrando na amamentação. Ofereça ao seu filho o seu seio com frequência e incentive-o a amamentar sempre que parecer interessado. O relaxamento, as mamadas frequentes e os seios vazios devem resultar em um aumento da oferta de leite!
Bombeamento de energia
O bombeamento elétrico é projetado para se assemelhar à alimentação coletiva. (Os bebês se aglomeram quando estão crescendo para sinalizar ao seu corpo que eles precisam para produzir mais leite!)
Embora não haja um cronograma definido para o bombeamento elétrico, um cronograma de amostra pode incluir 20 minutos de bombeamento, um intervalo de 10 minutos, 10 minutos de bombeamento, um intervalo de 10 minutos e 10 minutos de bombeamento feito 2 ou 3 vezes ao longo do dia.
Um cronograma alternativo pode ser alternar bombeamento e descanso a cada 5 minutos por 30 minutos, 5 a 6 vezes ao longo do dia.
Amamentar ou bombear entre as mamadas
Não há razão para esperar várias horas entre as mamadas, especialmente quando seu bebê está com vontade de se alimentar em grupos. Não espere até que seus seios estejam cheios para drená-los. Além disso, adicionar uma sessão de bombeamento após as mamadas pode permitir que você crie um suprimento de leite materno e ajude a aumentar a produção.
Esvaziando os seios
Para garantir que você drenou seus seios completamente e sinalizou a seu corpo para produzir mais leite, você pode tentar o seguinte:
Massagem da mama
Uma maneira de maximizar a quantidade de leite que você está tirando de seus seios é massageando-os antes de uma sessão de alimentação ou de bombeamento, bem como durante o processo de alimentação. (Pontos de bônus se você também incluir algum calor / calor antes da sessão de alimentação ou bombeamento para ajudar na descida!)
Combinação de amamentação e bombeamento
Depois de amamentar seu bebê, faça uma curta sessão de bombeamento para se certificar de que nenhum leite foi deixado para trás.
Ao bombear, é uma boa ideia usar as mãos e também a bomba. Isso é chamado de bombeamento prático. Interessado em experimentar? Primeiro, os seios são massageados. Então, a bomba é usada. Finalmente, as mãos são usadas novamente para extrair qualquer leite que ainda possa estar dentro da mama. Você também pode tentar massagear os seios enquanto usa a bomba.
Para um conjunto mais detalhado de instruções e recursos visuais, certifique-se de assistir a este breve vídeo.
Mudando as retenções
Mude as posições de amamentação ou a posição das mãos ao fazer a extração manual para aplicar pressão em uma parte diferente da mama. Mudar de posição significa que diferentes dutos de leite são estimulados e encorajados a liberar o leite. O resultado? Mais leite materno saindo!
Outras dicas
Verifique sua bomba
Verifique as peças da bomba e certifique-se de que está usando uma bomba de qualidade comercial. A qualidade da sua bomba pode fazer uma grande diferença na quantidade de leite que você consegue tirar dos seios.
Nenhuma marca é perfeita para cada pessoa, mas geralmente você obterá o máximo de uma bomba de nível comercial se planeja aumentar seu suprimento de leite. Se o preço for um pouco alto, você pode verificar quais bombas seu seguro cobrirá.
Alguns hospitais e centros locais de apoio ao parto também alugam bombas de qualidade comercial.
Além disso, se você tiver a opção, pode valer a pena tentar mais de uma bomba. Algumas bombas funcionam muito bem para algumas pessoas e não tão bem para outras. Na verdade, algumas pessoas descobrem que obtêm mais leite com uma bomba manual (e algumas com extração manual!) Do que com uma bomba elétrica.
Tome suas vitaminas
Lembre-se de tomar suas vitaminas e suplementos pré-natais. À medida que você produz mais leite materno, seu corpo precisará de muitos nutrientes. A extensão em que alguns nutrientes são encontrados no leite materno reflete a presença deles em sua dieta, mas outros nutrientes serão retirados de seu corpo, independentemente de você estar tomando uma quantidade suficiente.
Evite coisas que diminuem a oferta de leite
Evite álcool, fumo e sutiãs justos, pois todos podem afetar negativamente sua capacidade de produzir leite!
Além disso, você deve evitar certos medicamentos prescritos e sem receita que podem secar seu suprimento de leite. (Se voltar a usar métodos anticoncepcionais, certifique-se de dizer ao seu provedor que você está amamentando, para que eles possam lhe oferecer um método que não prejudique seu suprimento de leite.)
Em caso de dúvida, não hesite em falar com seu médico ou parteira para se certificar de que quaisquer medicamentos que você esteja tomando são seguros para a amamentação e não prejudicam seu suprimento de leite.
Passe um tempo pele a pele
Passe muito tempo pele a pele com seu filho. Isso ajudará a fazer com que esses sentimentos de amor (e hormônios!) Fluam, e eles são a chave para sua queda e boa produção de leite.
Fique hidratado
Beba mais água. O leite materno inclui muita água, por isso pode ser difícil aumentar sua produção de leite materno se você não estiver bem hidratado.
Além de beber água regularmente, você pode querer considerar um pouco de chá de lactação. Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre sua eficácia, certamente ajudará a mantê-lo hidratado, o que só pode ajudar na produção de leite!
Obtenha ajuda quando precisar
Considere trabalhar com um consultor de lactação. Um consultor de lactação pode ajudar a garantir que você esteja obtendo a melhor pega possível e extraindo o máximo possível de leite de sua mama.
Eles também podem oferecer conselhos de bombeamento para maximizar a quantidade de leite que você está tirando de seus seios com a bomba.
Se cuida
Durma mais ou faça uma massagem! Isso pode ajudá-lo a relaxar, então você será capaz de liberar o leite materno com mais facilidade. Isso também pode fazer com que os hormônios necessários para fazer o leite materno fluir.
Fique com o peito
Evite chupetas, bicos de mamadeira e suplementação com fórmula (se possível). Quanto mais o seu filho sugar o seio ao invés de chupeta ou mamadeira, mais seus seios serão estimulados e incentivados a produzir leite.
Adicione galactagogos à sua dieta
Experimente alguns galactagogos (alimentos que podem aumentar sua produção de leite). Alguns dos mais populares incluem:
- mamão verde / verde
- abóbora
- alimentos ricos em proteínas (por exemplo, frango, ovos, tofu e frutos do mar)
- fenacho
- aveia
- sementes de Sesamo
- levedura de cerveja
- funcho
- alho
- nozes
Outro grande galactagogo a considerar? Biscoitos! Isso mesmo, estamos encorajando você a comer biscoitos! Os cookies de lactação normalmente incluem aveia, fermento de cerveja, germe de trigo e semente de linho - todas as coisas que podem aumentar a produção de leite.
Remover
Se você acha que não está produzindo leite materno suficiente, provavelmente está sentindo todos os tipos de emoções negativas. Em vez de ficar com medo e estressado, tome medidas para aumentar seu suprimento de leite.
Cuide de si mesmo dormindo um pouco mais, bebendo mais água e até mesmo o chá da lactação, e desfrutando do contato pele a pele com seu bebê. Com o tempo, essas pequenas etapas podem levar a um aumento significativo na produção de leite materno.
Embora você possa não acordar no dia seguinte com um freezer cheio de leite materno armazenado, cada pedacinho de leite que você produz pode fazer uma grande diferença para o seu filho.
