Quando você fica ansioso, seu coração pode começar a disparar, os piores cenários podem passar por sua mente e você pode não conseguir dormir ou dormir demais.
Estes são alguns dos sintomas de ansiedade mais comumente conhecidos.
Mas você também pode ter espasmos musculares. Eles podem ocorrer em qualquer parte do corpo - dos olhos aos pés.
Aprenda por que a ansiedade pode causar contração muscular e como tratá-la e evitá-la.
O que é ansiedade?
Os espasmos de ansiedade são um sintoma potencial de ansiedade. Nem todo mundo que tem ansiedade experimenta os espasmos de ansiedade como um sintoma.
Contração muscular é quando um músculo, ou grupo de músculos, se move sem você tentar movê-lo. Este pode ser um pequeno movimento ou um movimento maior e espasmódico.
Os espasmos de ansiedade podem afetar qualquer músculo do corpo e qualquer número de músculos ao mesmo tempo. Pode durar alguns segundos ou muito mais.
Em algumas pessoas, os espasmos de ansiedade podem acontecer indefinidamente.
Os músculos oculares são comumente afetados por espasmos de ansiedade.
Os espasmos de ansiedade muitas vezes pioram quando você está tentando dormir, mas geralmente param enquanto você está dormindo.
Freqüentemente, também piora à medida que sua ansiedade piora. No entanto, pode levar algum tempo para que os espasmos de ansiedade desapareçam depois que você ficar menos ansioso.
O que causa espasmos de ansiedade?
A ansiedade faz com que seu sistema nervoso libere neurotransmissores, que são substâncias químicas que seu corpo usa para enviar mensagens entre neurônios ou entre neurônios e músculos.
Alguns tipos de neurotransmissores "dizem" aos músculos para se moverem. Quando você tem ansiedade, os neurotransmissores podem ser liberados mesmo quando não há uma razão clara para eles serem liberados. Isso é o que pode causar espasmos de ansiedade.
Outra razão pela qual a ansiedade pode causar espasmos musculares é porque ela pode causar hiperventilação. A contração muscular é um sintoma de hiperventilação.
Como os espasmos de ansiedade são diagnosticados?
Se seus espasmos ocorrerem por um longo período ou interferirem em sua vida diária, seu médico poderá ajudá-lo. Para diagnosticar sua condição, eles primeiro farão um histórico médico, que incluirá:
- perguntas sobre seus sintomas
- quando os sintomas começaram
- detalhes sobre os espasmos
Se você também estiver sentindo ansiedade por causa dos espasmos, não deixe de avisar o seu médico. Isso pode ser o suficiente para eles diagnosticarem você com espasmos relacionados à ansiedade. No entanto, eles ainda podem fazer testes para descartar outras condições.
Esses testes podem incluir:
- exames de sangue para procurar problemas de eletrólitos ou problemas de tireoide
- um eletromiograma (EMG), que analisa como seus músculos funcionam
- uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética de seu cérebro ou coluna
- um teste de condução nervosa, para ver se seus nervos estão funcionando corretamente
Se você tem ansiedade e outras causas potenciais de espasmos podem ser descartadas, seu médico provavelmente será capaz de diagnosticar você com espasmos de ansiedade.
Quais são as opções de tratamento para espasmos de ansiedade?
Tratar a ansiedade é a melhor maneira de tratar os espasmos de ansiedade.
Se o médico achar que seus espasmos são causados por ansiedade, ele pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental, como um psicólogo. Eles podem fazer um diagnóstico mais aprofundado da sua ansiedade e ajudá-lo a encontrar a melhor opção de tratamento.
Os tratamentos para a ansiedade podem incluir:
- psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental, que se concentra na mudança de padrões e reações de pensamento negativo
- medicamentos, como antidepressivos (que também podem tratar a ansiedade) ou medicamentos ansiolíticos
Na maioria dos casos, os espasmos em si não precisam de tratamento. No entanto, remédios caseiros e medidas preventivas podem ajudar.
Existem medidas preventivas que podem ajudar a parar os espasmos de ansiedade?
Uma maneira de ajudar a prevenir os espasmos de ansiedade é ajudando a prevenir a ansiedade em primeiro lugar.
Outras medidas preventivas evitam os espasmos em si, enquanto algumas medidas ajudam a prevenir a ansiedade e os espasmos em geral.
Para ajudar a parar os espasmos de ansiedade:
- Coma uma dieta saudavel. Ter a quantidade certa de sal e micronutrientes diminui a probabilidade de os músculos se contraírem. Uma dieta saudável também pode ajudar a reduzir a ansiedade.
- Durma de 7 a 8 horas por noite.
- Evite bebidas energéticas ou cafeína. Eles podem piorar os espasmos e a ansiedade.
- Faça exercícios regularmente. Ajuda a reduzir a ansiedade e tonifica os músculos, o que os torna menos propensos a se contorcerem.
- Beber água. A desidratação pode levar a uma leve ansiedade e fazer os músculos se contraírem.
- Reduza o estresse tanto quanto possível.
- Evite drogas e álcool.
- Experimente métodos de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo. Para fazer isso, tensione e relaxe os músculos, um grupo de cada vez, abrindo caminho dos dedos dos pés à cabeça (ou vice-versa).
- Ignore as contrações. Isso pode ser difícil, mas se preocupar com isso pode levar a mais ansiedade. Isso pode piorar as contrações.
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Os espasmos musculares causados pela ansiedade podem ser preocupantes, mas geralmente é um sintoma inofensivo. Na verdade, tentar ignorar os espasmos é uma forma de reduzir a ansiedade, o que pode reduzir os espasmos.
Os espasmos de ansiedade geralmente pioram à medida que sua ansiedade aumenta, mas pode levar algum tempo para diminuir depois que você reduzi-la.
Se a ansiedade ou os espasmos interferem em sua vida diária, converse com um médico sobre as opções de tratamento.
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