Aloe vera é uma planta suculenta conhecida por suas propriedades medicinais.
Embora seja mais comumente usado topicamente para curar queimaduras e promover a saúde da pele, também tem sido usado para tratar uma variedade de outras condições.
Nos últimos anos, tornou-se até um ingrediente-chave em sucos, suplementos de ervas e bebidas dietéticas voltadas para a perda de peso.
Este artigo analisa os benefícios e efeitos colaterais da aloe vera para perda de peso, bem como a forma de usá-la.
Benefícios potenciais
Existem duas maneiras pelas quais o aloe vera pode ajudar na perda de peso.
Pode aumentar o metabolismo
Algumas pesquisas mostram que o aloe vera pode impulsionar seu metabolismo, aumentando o número de calorias que você queima ao longo do dia para promover a perda de peso.
Em um estudo de 90 dias, a administração de gel de aloe vera seco a ratos em uma dieta rica em gordura reduziu o acúmulo de gordura corporal, aumentando o número de calorias queimadas.
Outra pesquisa com animais mostrou que o aloe vera pode afetar o metabolismo da gordura e do açúcar no corpo, evitando o acúmulo de gordura na barriga.
Ainda assim, mais estudos são necessários para determinar se o aloe vera pode oferecer benefícios semelhantes à saúde em humanos.
Pode apoiar o controle de açúcar no sangue
Aloe vera pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue, o que pode ajudar a aumentar a perda de peso.
Em um estudo, o consumo de cápsulas contendo 300–500 mg de aloe vera duas vezes ao dia reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue em 72 pessoas com pré-diabetes.
Outro estudo com 136 pessoas descobriu que tomar um complexo de gel de aloe vera por 8 semanas reduziu o peso corporal e a gordura corporal, bem como melhorou a capacidade do corpo de usar a insulina, um hormônio envolvido no controle do açúcar no sangue.
Melhorar o controle do açúcar no sangue pode prevenir picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue, o que pode prevenir sintomas como aumento da fome e ânsias.
resumoAloe vera pode ajudar a promover a perda de peso, aumentando seu metabolismo e apoiando um melhor controle de açúcar no sangue.
Efeitos colaterais
A ingestão de Aloe vera tem sido associada a vários efeitos adversos à saúde.
Alguns dos efeitos colaterais mais comuns incluem problemas digestivos, como diarreia e cólicas estomacais.
Embora o aloe vera possa agir como um laxante para ajudar a promover a regularidade, o uso excessivo pode aumentar o risco de efeitos adversos como desidratação e desequilíbrios eletrolíticos.
É importante observar que, embora seus efeitos laxantes possam reduzir a retenção de água, a perda de peso da água resultante é apenas temporária e não uma estratégia de perda de peso sustentável.
Além do mais, uma vez que esta suculenta pode reduzir a absorção de certos medicamentos, é importante consultar seu profissional de saúde antes de usá-la se você tiver algum problema de saúde subjacente ou estiver tomando algum medicamento.
Também há preocupação com os efeitos cancerígenos da aloína, um composto encontrado no extrato de folha inteira de aloé não descolorido.
No entanto, a maior parte do aloína é removida durante o processamento, por isso não está claro se os produtos comerciais de aloe vera também podem ser prejudiciais.
Além disso, é importante evitar comer géis e produtos para a pele de aloe vera, pois eles podem conter ingredientes e aditivos que não devem ser ingeridos.
Finalmente, os produtos que contêm látex de aloe vera, uma substância encontrada nas folhas da planta de aloe vera, foram proibidos pela Food and Drug Administration (FDA) devido a questões de segurança.
resumoA ingestão de Aloe vera pode causar vários efeitos colaterais e pode diminuir a absorção de certos medicamentos. Extratos não processados e não refinados também podem conter aloína, que é um composto cancerígeno.
Como usá-lo
As folhas de Aloe vera são compostas por três partes principais - a pele, o látex e o gel.
O gel é seguro para consumo e pode ser preparado cortando a folha ao meio e usando uma colher ou faca para retirar o gel.
Certifique-se de lavar bem o gel para remover qualquer sujeira e resíduos de látex, que podem dar ao gel um sabor amargo.
Experimente adicionar o gel a smoothies, shakes, salsas e sopas para aumentar os benefícios para a saúde de suas receitas favoritas.
Você também pode comer a casca da folha de babosa adicionando-a a saladas e fritas.
Depois de fatiar e lavar a pele, você também pode optar por deixar as folhas de molho por 10–30 minutos antes de adicioná-las às suas receitas para ajudar a amaciá-las.
resumoO gel e as folhas da planta de aloe vera podem ser consumidos em uma variedade de receitas, incluindo smoothies, sopas, salsas, saladas e salteados.Certifique-se sempre de remover a camada de látex.
O resultado final
Aloe vera é comumente encontrada em produtos para perda de peso, incluindo suplementos de ervas, sucos e bebidas dietéticas.
Pode ajudar a promover a perda de peso, aumentando o metabolismo e melhorando o controle do açúcar no sangue.
No entanto, também pode estar associado a vários efeitos adversos e deve ser usado com moderação como parte de uma dieta saudável.
Se você decidir experimentar os produtos de aloe vera, certifique-se de comprá-los de um fornecedor confiável.
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